ວິທີທີ່ຢາງເຮັດໃຫ້ເຫຼັກດັດແຂ້ວມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ

ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນແຖບຢາງນ້ອຍໆຢູ່ເທິງເຫຼັກດັດແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຢາງຍືດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທິດທາງທີ່ດີຂຶ້ນ. ທ່ານໃຊ້ພວກມັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ເມື່ອທ່ານຖາມວ່າ, "ແຖບຢາງອັນໃດທີ່ຕ້ອງການໃນການຈັດແຂ້ວ? ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?", ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່າແຖບເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ແຮງເປົ້າໝາຍເພື່ອນຳພາການກັດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃສ່ພວກມັນຕາມທີ່ໝໍດັດແຂ້ວແນະນຳ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ຮອຍຍິ້ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.

ຄຳແນະນຳ: ຄວນປ່ຽນແຖບຢາງຂອງທ່ານເລື້ອຍໆຕາມທີ່ທ່ານໝໍແຂ້ວແນະນຳເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ.

ບົດຮຽນຫຼັກ

• ແຖບຢາງຊ່ວຍຍ້າຍແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍການໃຊ້ແຮງກົດທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ໝັ້ນຄົງ.
• ຢາງຮັດຫຼາຍປະເພດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາການກັດສະເພາະເຊັ່ນ: ການກັດເທິງ, ການກັດລຸ່ມ, ແລະ ການກັດຂວາງ.
• ໃຫ້ໃສ່ແຖບຢາງຕາມທີ່ໝໍແຂ້ວແນະນຳສະເໝີ ແລະ ປ່ຽນມັນ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
• ຕຳແໜ່ງ ແລະ ການດູແລຮັກສາຢາງພາລາຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍເລັ່ງການປິ່ນປົວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
• ການຂ້າມ ຫຼື ລືມໃສ່ຢາງຮັດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານຊ້າລົງ ແລະ ຍືດເວລາການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອອກໄປ.

ຢາງຮັດອັນໃດແດ່ທີ່ຈຳເປັນໃນການປິ່ນປົວແຂ້ວ? ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວແຂ້ວ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ແຖບຢາງອັນໃດທີ່ຈຳເປັນໃນການປິ່ນປົວແຂ້ວ? ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?" ແຖບຢາງນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານໃຊ້ພວກມັນກັບເຫຼັກດັດແຂ້ວເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ການເຂົ້າໃຈວ່າແຖບຢາງໃດທີ່ຈຳເປັນໃນການປິ່ນປົວແຂ້ວ? ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ? ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າເປັນຫຍັງໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານຈຶ່ງຂໍໃຫ້ທ່ານໃສ່ພວກມັນທຸກໆມື້.

ປະເພດຂອງແຖບຢາງຈັດແຂ້ວ

ທ່ານຈະພົບເຫັນແຖບຢາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຈັດແຂ້ວ. ແຕ່ລະປະເພດມີໜ້າທີ່ພິເສດ. ເມື່ອທ່ານຖາມວ່າ "ແຖບຢາງອັນໃດທີ່ຕ້ອງການໃນການຈັດແຂ້ວ? ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?" ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່າທັນຕະແພດຈັດແຂ້ວເລືອກແຖບຢາງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງປະເພດທົ່ວໄປ:

• ຢາງຍືດຊັ້ນ I: ທ່ານໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປິດຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວໃນຄາງກະໄຕດຽວກັນ.
• ຢາງຍືດຊັ້ນ IIສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຍ້າຍແຂ້ວເທິງຂອງທ່ານໄປທາງຫຼັງ ຫຼື ແຂ້ວລຸ່ມຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າ. ທ່ານໃຊ້ພວກມັນຖ້າທ່ານມີອາການແຂ້ວກັດເກີນ.
• ຢາງຍືດຊັ້ນ IIIເຈົ້າໃສ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຍ້າຍແຂ້ວລຸ່ມຂອງເຈົ້າໄປທາງຫຼັງ ຫຼື ແຂ້ວເທິງຂອງເຈົ້າໄປທາງໜ້າ. ພວກມັນຊ່ວຍແກ້ໄຂແຂ້ວບิ่น.
• ຢາງຍືດ Crossbiteແຖບເຫຼົ່ານີ້ແກ້ໄຂແຂ້ວທີ່ບໍ່ລຽນກັນ.
• ຢາງຍືດແນວຕັ້ງ: ເຈົ້າໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວເທິງ ແລະ ແຂ້ວລຸ່ມຂອງເຈົ້າພົບກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ໝາຍເຫດ: ໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາງປະເພດໃດ ແລະ ຈະວາງມັນຢູ່ໃສ. ໃຫ້ຖາມສະເໝີວ່າ “ຢາງແຖບໃດທີ່ຈຳເປັນໃນການຈັດແຂ້ວ? ມັນມີໜ້າທີ່ຫຍັງ?” ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ.

ທ່ານອາດຈະເຫັນແຖບຢາງທີ່ມີຂະໜາດ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງແຕກຕ່າງກັນ. ໝໍແຂ້ວຈະເລືອກຂະໜາດ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງທີ່ເໝາະສົມກັບປາກຂອງທ່ານ. ການເລືອກນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າແຖບຢາງໃດທີ່ຈຳເປັນໃນການຈັດແຂ້ວ? ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ? ສຳລັບບັນຫາການກັດສະເພາະຂອງທ່ານ.

ໜ້າທີ່ໃນການແກ້ໄຂການຈັດລຽງຂອງແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕ

ແຖບຢາງເຮັດຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ເຄື່ອນຍ້າຍແຂ້ວ. ພວກມັນຊ່ວຍແກ້ໄຂວິທີທີ່ຄາງກະໄຕເທິງ ແລະ ລຸ່ມຂອງທ່ານພໍດີກັນ. ເມື່ອທ່ານຖາມວ່າ, "ແຖບຢາງອັນໃດທີ່ຈຳເປັນໃນການຈັດແຂ້ວ? ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?" ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່າແຖບເຫຼົ່ານີ້ນຳພາການກັດຂອງທ່ານໄປສູ່ທ່າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຢາງພາລາຊ່ວຍໄດ້:

• ຍ້າຍແຂ້ວແຖບຢາງດຶງແຂ້ວໄປໃນທິດທາງທີ່ແນ່ນອນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປິດຊ່ອງຫວ່າງ ຫຼື ແກ້ໄຂແຂ້ວທີ່ບິດເບືອນ.
• ຈັດລຽນຄາງກະໄຕໃຊ້ຢາງຮັດເພື່ອເຄື່ອນທີ່ຄາງກະໄຕໄປທາງໜ້າ ຫຼື ທາງຫຼັງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄາງກັດຂອງທ່ານເຂົ້າກັນດີ.
• ແກ້ໄຂຮອຍຂີດຂ່ວນເທິງ ຫຼື ຮອຍຂີດຂ່ວນລຸ່ມຖ້າແຂ້ວເທິງຂອງທ່ານຍື່ນອອກມາໄກເກີນໄປ, ຫຼືແຂ້ວລຸ່ມຂອງທ່ານຍື່ນອອກມາໄກເກີນໄປ, ແຖບຢາງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພວກມັນສົມດຸນ.
• ປັບປຸງການຄ້ຽວອາຫານ ແລະ ການເວົ້າການກັດທີ່ດີກວ່າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄ້ຽວອາຫານ ແລະ ເວົ້າໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນງ່າຍຂຶ້ນ.

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກກົດດັນເມື່ອເຈົ້າໃສ່ຢາງຮັດເປັນຄັ້ງທຳອິດ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຢາງຮັດກຳລັງເຮັດວຽກ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍສົງໄສວ່າ, “ຢາງຮັດອັນໃດທີ່ຈຳເປັນໃນການຈັດແຂ້ວ? ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?” ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາງຮັດແຕ່ລະອັນມີໜ້າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄຳແນະນຳ: ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງໝໍແຂ້ວສະເໝີ. ຖາມຄຳຖາມຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຢາງແຖບໃດທີ່ຈຳເປັນໃນການປິ່ນປົວແຂ້ວ? ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ? ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ວິທີການໃຊ້ແຖບຢາງກັບເຫຼັກດັດແຂ້ວ

ກົນໄກຂອງແຖບຢາງ

ເມື່ອທ່ານໃສ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວ, ທ່ານອາດຈະເຫັນຂໍນ້ອຍໆ ຫຼື ສິ່ງຕິດຄັດຢູ່ເທິງເຫຼັກດັດແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຂໍເຫຼົ່ານີ້ຈະຍຶດແຖບຢາງຂອງທ່ານໄວ້ກັບທີ່. ທ່ານຍືດແຖບຢາງລະຫວ່າງແຂ້ວເທິງ ແລະ ແຂ້ວລຸ່ມ. ສິ່ງນີ້ສ້າງແຮງທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ໝັ້ນຄົງ.

ແຖບຢາງເຮັດວຽກໂດຍການເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງເຫຼັກດັດແຂ້ວຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕິດແຖບຈາກແຂ້ວເທິງຫາແຂ້ວລຸ່ມ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ແຖບຈາກຂ້າງໜຶ່ງຂອງປາກຂອງທ່ານໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ວິທີທີ່ທ່ານວາງແຖບແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກຂອງກົນຈັກ:

• ຈຸດຕິດຄັດເຈົ້າຕິດແຖບຢາງໃສ່ກັບຂໍນ້ອຍໆຢູ່ເທິງເຫຼັກດັດແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
• ການຍືດເສັ້ນເຈົ້າຍືດແຖບເມື່ອເຈົ້າຕິດມັນ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
• ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ແຖບທີ່ຍືດອອກຈະດຶງແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານທັງກາງເວັນ ແລະ ກາງຄືນ.
• ທິດທາງຂອງແຮງວິທີທີ່ເຈົ້າວາງແຖບຈະຄວບຄຸມທິດທາງທີ່ແຂ້ວຂອງເຈົ້າເຄື່ອນທີ່.

ໝາຍເຫດ: ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງໝໍແຂ້ວສະເໝີ ສຳລັບບ່ອນທີ່ຈະວາງແຖບຢາງ. ຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານເຄື່ອນທີ່ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າແຖບດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່ານ້ອຍ ແລະ ງ່າຍດາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ແຮງກົດທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ໝັ້ນຄົງຈະຊ່ວຍນຳພາແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ດີຂຶ້ນ.

ວິທີທີ່ແຮງເຄື່ອນຍ້າຍແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕ

ຢາງຮັດໃຊ້ແຮງເພື່ອເຄື່ອນຍ້າຍແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຍືດຢາງຮັດລະຫວ່າງເຫຼັກດັດແຂ້ວ, ທ່ານຈະສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງນີ້ດຶງແຂ້ວຂອງທ່ານໃນທິດທາງໃດໜຶ່ງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແຂ້ວຂອງທ່ານຈະເຄື່ອນຍ້າຍເພາະວ່າກະດູກອ້ອມຮອບພວກມັນປ່ຽນຮູບຮ່າງ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະບາດກ້າວ:

1. ເຈົ້າຕິດແຖບຢາງໃສ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວຂອງທ່ານຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳ.
2. ວົງດົນຕີສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂດຍການຍືດລະຫວ່າງສອງຈຸດ.
3. ແຂ້ວຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກົດດັນໃນທິດທາງທີ່ແຖບດຶງ.
4. ກະດູກຂອງເຈົ້າຕອບສະໜອງໂດຍການທຳລາຍລົງຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ ສ້າງຂຶ້ນອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
5. ແຂ້ວຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆເຄື່ອນທີ່​ເຂົ້າ​ສູ່​ຕຳແໜ່ງ​ໃໝ່.

ຂະບວນການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການປັບປຸງກະດູກ". ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະທຳລາຍກະດູກບ່ອນທີ່ແຂ້ວເຄື່ອນທີ່ ແລະ ສ້າງກະດູກໃໝ່ຢູ່ທາງຫຼັງມັນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງຢູ່ໃນຈຸດໃໝ່ຂອງມັນ.

ຄຳແນະນຳ: ທ່ານຄວນໃສ່ຢາງຮັດຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ການຖອດພວກມັນອອກເລື້ອຍໆອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານຊ້າລົງໄດ້.

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມໃສ່ຢາງຮັດໃໝ່ໆ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແຂ້ວຂອງເຈົ້າກຳລັງເຄື່ອນທີ່. ຖ້າເຈົ້າຍັງໃສ່ຢາງຮັດຕາມທີ່ແນະນຳ, ອາການເຈັບມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້.

ແຖບຢາງຊ່ວຍໃຫ້ເຫຼັກດັດແຂ້ວຂອງທ່ານເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຊື່. ພວກມັນນຳພາຮອຍກັດ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໄປໃນບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮອຍຍິ້ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສະບາຍຂຶ້ນ.

ເວລາ ແລະ ວິທີການໃຊ້ຢາງພາລາ

ຕາຕະລາງການຈັດວາງ ແລະ ການນຸ່ງຖື

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຈະວາງແຖບຢາງຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະຄົນມີກັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຕິດແຖບຢາງໃສ່ກັບຂໍນ້ອຍໆໃນເຫຼັກດັດແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຂໍເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ເທິງເຫຼັກດັດແຂ້ວຂອງແຂ້ວເທິງແລະລຸ່ມຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດວາງແຖບຢາງຂອງທ່ານໄດ້:

1. ລ້າງມືຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະແຕະຕ້ອງປາກ ຫຼື ຢາງພາລາຂອງທ່ານ.
2. ໃຊ້ກະຈົກເພື່ອເບິ່ງຕະຂໍຢ່າງຊັດເຈນ.
3. ຂໍປາຍດ້ານໜຶ່ງຂອງແຖບຢາງເຂົ້າກັບວົງເລັບດ້ານເທິງ.
4. ດຶງແຖບອອກ ແລະ ຕິດມັນໃສ່ກັບວົງເລັບລຸ່ມ.
5. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຖບຮູ້ສຶກແໜ້ນພໍດີແຕ່ບໍ່ແໜ້ນເກີນໄປ.

ໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າຄວນປ່ຽນແຖບຢາງເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນມັນ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແຖບຢາງໃໝ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນຈະສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງໄປຕາມການເວລາ.

ຄຳແນະນຳ: ຄວນເອົາຢາງຮັດເພີ່ມເຕີມຕິດຕົວໄວ້ສະເໝີ. ຖ້າຢາງຮັດແຕກ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນມັນໄດ້ທັນທີ.

ທ່ານຄວນໃສ່ແຖບຢາງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໝໍແຂ້ວສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ພວກມັນ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຍົກເວັ້ນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານ ຫຼື ຖູແຂ້ວ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມໃຊ້ຢາງຮັດໃໝ່ໆ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ແຂ້ວ ຫຼື ຄາງກະໄຕ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາງຮັດຍັງໃຊ້ໄດ້ຢູ່. ອາການເຈັບມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້.

ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ:

• ແຂ້ວຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າວ່າງ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂະບວນການເຄື່ອນໄຫວ.
• ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບການເວົ້າໂດຍໃສ່ແຖບຢາງຢູ່ໃນປາກ.
• ກັດຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນເມື່ອທ່ານໃສ່ສາຍຮັດແຂ້ວຢູ່ເລື້ອຍໆ.

ໝາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານລືມໃສ່ຢາງຮັດແຂ້ວ, ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງໝໍແຂ້ວສະເໝີເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ

ຄຳແນະນຳສຳລັບການນຳໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວແຂ້ວຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການໃຊ້ແຖບຢາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານສໍາລັບການວາງແລະຕາຕະລາງເວລາ. ປ່ຽນແຖບຢາງຂອງທ່ານເລື້ອຍໆຕາມທີ່ແນະນໍາເພາະວ່າແຖບເກົ່າຈະສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ. ເອົາແຖບຢາງພິເສດໄປນໍາທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນມັນໄດ້ຖ້າແຖບແຕກ. ໃຊ້ກະຈົກເພື່ອກວດສອບວ່າທ່ານຕິດແຖບແຕ່ລະອັນໃສ່ກັບຂໍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານ.

ຄຳແນະນຳສັ້ນໆສຳລັບຄວາມສຳເລັດ:

• ປ່ຽນຢາງພາລາ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
• ໃສ່ແຖບຮັດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ຍົກເວັ້ນເວລາກິນອາຫານ ຫຼື ຖູແຂ້ວ.
• ເກັບແຖບພິເສດໄວ້ໃນກະເປົ໋າເປ້ ຫຼື ຖົງຂອງທ່ານ.
• ກວດສອບສອງເທື່ອທຸກໆເຊົ້າ ແລະ ແລງ.

ຄຳແນະນຳ: ຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ສະດວກສະບາຍຂຶ້ນ.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ອາການຄັນຄາຍ

ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອທ່ານເລີ່ມໃສ່ແຖບຢາງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແຂ້ວຂອງທ່ານກຳລັງເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້ດ້ວຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ. ກິນອາຫານອ່ອນໆຖ້າແຂ້ວຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ. ໃຊ້ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ, ເຊັ່ນ: ຢາ acetaminophen, ຖ້າຈຳເປັນ. ຫຼີກລ່ຽງການຄ້ຽວໝາກຢາງ ຫຼື ອາຫານວ່າງແຂງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບ້ວນປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ຳເກືອອຸ່ນເພື່ອບັນເທົາອາການເຫືອກ.

ໝາຍເຫດ: ອາການເຈັບສ່ວນຫຼາຍຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້. ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ດົນກວ່ານັ້ນ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານ.

ການດູແລຢາງພາລາ

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຮັກສາແຖບຢາງຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ ແລະ ສົດຊື່ນ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນແຫ້ງ ແລະ ເຢັນ. ລ້າງມືຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະແຕະຕ້ອງປາກ ຫຼື ແຖບຢາງຂອງເຈົ້າ. ຢ່າໃຊ້ແຖບຢາງເກົ່າຄືນເພາະມັນຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຖິ້ມແຖບຢາງທີ່ແຕກ ຫຼື ຍືດອອກທັນທີ. ຖ້າແຖບຢາງຂອງເຈົ້າໝົດ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍແຂ້ວເພື່ອຂໍຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.

ລາຍການກວດສອບການດູແລຢາງພາລາ:

• ເກັບຮັກສາສາຍແອວໄວ້ໃນພາຊະນະທີ່ສະອາດ.
• ປ່ຽນສາຍແອວເລື້ອຍໆ.
• ຢ່າໃຊ້ສາຍແອວທີ່ເສຍຫາຍ.
• ຂໍໃຫ້ຖາມຫາວົງດົນຕີໃໝ່ໃນແຕ່ລະຄັ້ງນັດໝາຍ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ການດູແລທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຮັກສາປາກຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ ແລະ ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ໃສ່ຢາງຮັດ

ຄວາມປອດໄພ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງ

ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າແຖບຢາງສຳລັບເຫຼັກດັດແຂ້ວປອດໄພຫຼືບໍ່. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ພວກມັນໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ແຖບຢາງດັດແຂ້ວໃຊ້ຢາງພາລາຊັ້ນການແພດ ຫຼື ວັດສະດຸສັງເຄາະ. ວັດສະດຸເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພສຳລັບປາກຂອງເຈົ້າ. ບາງຄົນມີອາການແພ້ຢາງພາລາ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການແພ້, ໃຫ້ບອກໝໍດັດແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບແຖບຢາງພາລາທີ່ບໍ່ມີຢາງພາລາ.

ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ມີຄວາມກົດດັນເມື່ອທ່ານເລີ່ມໃຊ້ແຖບຢາງເປັນຄັ້ງທຳອິດ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແຂ້ວຂອງທ່ານກຳລັງເຄື່ອນທີ່. ບາງຄັ້ງແຖບຢາງສາມາດຫັກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຕອດໄດ້ໄວ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກໃຈ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການແດງ ຫຼື ເປັນແຜໃນປາກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານຮູ້.

ຄຳແນະນຳ: ໃຫ້ໃຊ້ແຖບຢາງທີ່ໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ສະເໝີ. ຢ່າໃຊ້ແຖບຢາງປະເພດອື່ນ ຫຼື ສິ່ງຂອງໃນຄົວເຮືອນ.

ໄລຍະເວລາການນຳໃຊ້

ເຈົ້າອາດຈະຖາມວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງໃສ່ຢາງຮັດດົນປານໃດ?" ຄຳຕອບແມ່ນຂຶ້ນກັບແຜນການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃສ່ຢາງຮັດເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ບາງຄົນຕ້ອງການມັນເກືອບຕະຫຼອດເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃສ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວ. ໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານຈະກວດສອບຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ໄປພົບແພດ.

ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈ:

ເຈົ້າຄວນໃສ່ຢາງຮັດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖອດມັນອອກສະເພາະເວລາກິນ, ຖູແຂ້ວ ຫຼື ປ່ຽນດ້ວຍຢາງຮັດໃໝ່ເທົ່ານັ້ນ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າທ່ານບໍ່ໃສ່ຢາງຮັດຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳ, ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງ. ແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຕາມແຜນການ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວດົນກວ່າ. ການຂ້າມຢາງຮັດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮອຍກັດຂອງທ່ານບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.

ບັນຫາທົ່ວໄປຖ້າທ່ານຂ້າມແຖບຢາງ:

• ເວລາປິ່ນປົວທີ່ຍາວນານກວ່າ
• ການແກ້ໄຂການກັດທີ່ບໍ່ດີ
• ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນໃນພາຍຫຼັງ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ການໃຊ້ຢາງຮັດຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຳເລັດການປິ່ນປົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດສຳລັບຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ.

ຢາງຮັດມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ເຫຼັກດັດແຂ້ວຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງເມື່ອທ່ານໃສ່ພວກມັນຕາມທີ່ໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານບອກທ່ານ.

• ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໜ້ອຍລົງເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງແຍງສາຍແອວຂອງເຈົ້າ.

ຈື່ໄວ້ວ່າ: ການນຳໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ການດູແລທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮອຍຍິ້ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ໝັ້ນໃຈ.

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ

ເຈົ້າຄວນປ່ຽນຢາງພາລາເລື້ອຍປານໃດ?

ເຈົ້າຄວນປ່ຽນຢາງຮັດ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຢາງຮັດໃໝ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນຈະສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງໄປຕາມການເວລາ. ຄວນເອົາຢາງຮັດພິເສດໄປນຳສະເໝີ ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດປ່ຽນໄດ້ຖ້າມີອັນໜຶ່ງແຕກ.

ເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າໂດຍໃສ່ຢາງຮັດໄດ້ບໍ?

ເຈົ້າຄວນຖອດຢາງຮັດອອກເມື່ອເຈົ້າກິນເຂົ້າ. ອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ຢາງຮັດຍືດ ຫຼື ແຕກໄດ້. ໃຫ້ໃສ່ຢາງຮັດໃໝ່ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າກິນເຂົ້າ ແລະ ຖູແຂ້ວແລ້ວ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າລືມໃສ່ຢາງຮັດ?

ຖ້າທ່ານລືມໃສ່ຢາງຮັດ, ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ. ແຂ້ວ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຄື່ອນທີ່ໄດ້ຕາມແຜນການ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ.

ມີອາຫານໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຢາງຮັດ?

ອາຫານທີ່ໜຽວ, ແຂງ ຫຼື ຫຍາບສາມາດເຮັດໃຫ້ແຖບຢາງແຕກ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເຫຼັກດັດແຂ້ວເສຍຫາຍໄດ້. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ອ່ອນ ແລະ ຕັດອາຫານເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງເຫຼັກດັດແຂ້ວ ແລະ ແຖບຢາງດັດແຂ້ວຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຢາງພາລາແຕກ?

ຖ້າແຖບຢາງແຕກ, ໃຫ້ປ່ຽນມັນທັນທີດ້ວຍແຖບໃໝ່. ຄວນມີແຖບຢາງສຳຮອງຕິດຕົວສະເໝີ. ຖ້າແຖບຢາງໝົດ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍແຂ້ວເພື່ອຂໍເພີ່ມເຕີມໃນການໄປພົບແພດແຂ້ວຄັ້ງຕໍ່ໄປ.